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調整心境三步驟 媽媽產後不憂鬱
報導/黃慧玫 諮詢專家/台北慈濟醫院身心科臨床心理師陳宜家
懷孕生子本是歡欣喜悅之事，卻有許多媽咪落入產後憂鬱的幽谷，常有莫名想哭、覺得委屈、情緒低落、喜怒無常等狀況發生。小心！這可能是產後憂鬱警訊！
台北慈濟醫院身心科臨床心理師陳宜家表示，懷孕生子讓媽媽的時間、體力、腦力和心力產生了限制，原本生活上關注且感興趣的人事物，因孩子出世而無暇顧及，進一步產生既有角色形象失落、失職及失能的複雜感受。
新生兒需要無微不至照護、仰賴父母滿足需求、不能靠理智或語言溝通等，對父母來說是很大的挑戰。母親哺餵母乳、犧牲睡眠、失去自由等，身心俱疲程度不言而喻，還須面對周遭過多的關心，其壓力可想而知。若再缺乏實質和心靈上的幫手時，無助感將其逼向無望之境，產後憂鬱就會在此時爆發。
根據臨床統計，因荷爾蒙及生活角色的變化，約有五至八成的婦女產後情緒低落，其中一到二成的媽媽會出現「產後憂鬱症」。而每千例的生產個案約有1到2位罹患「產後精神病」，根據國外統計產後精神病約有 5%的自殺率及 4%的殺嬰率，必須接受積極治療，以免造成不幸。
為了陪伴新手媽咪度過產後情緒低落期，預防落入產後憂鬱，甚至產後精神病的泥沼中。陳宜家指出，產後婦女、新手媽媽應釐清自我角色轉換，懂得適時釋放壓力，陳宜家也提供調整心境三步驟，助媽咪們走過低迷幽谷。
步驟1重新權衡 有所取捨
照顧孩子的過程中，會有許多超過負荷的狀況出現，首當其衝是時間不夠用，再來是體力及心力的耗損。當無法面面俱到時，正是重新盤整人生價值的好時機。如，當上班時間已到，孩子卻發出需求，就得思索，是否請假在家陪孩子？陪伴孩子和工作哪個重要？需要重新權衡，甚至要有所取捨。
步驟2 感恩援助 降低抑鬱
許多研究指出，長期照顧者若有感恩心，可以降低抑鬱、增加個人價值感，其自律神經及活性都會提升。產後媽咪要跳脫既定模式，適度讓家人協助照顧孩子，也要放心請同事分擔工作，感受助援的美好，與人產生正向連結後，感恩心生起，憂鬱感自然降低。感恩他人外，最重要的是要感恩自己，感恩自己選擇承擔新的人生任務，以及願意嘗試無條件付出慈愛。
步驟3 認識自己 面對情緒
以人為鏡，孩子是我們的鏡子，每天不斷映照出自己有多少情緒遺毒，發現許多累積未處理的負面。譬如，當孩子不能依照期待規矩用餐，弄得一團亂時，雖知他仍在學習，但就是無法控制情緒，忍不住爆發。這是你的情緒遺毒導致，可能是幼時家中餐桌氣氛不好，不舒服感仍存在。孩子能幫助我們認識，許多失控情緒的出現，是反應曾經受的苦尚未被撫平。
陳宜家指出，以三步驟自我檢視後，在睡前，不妨空出三分鐘給自己，進行「增能」活動，日復一日的練習，會使情緒越趨平穩，精神體力也跟著增強，必能成為一個充滿自信又快樂的媽媽。
陳宜家提醒，當發現身邊親友產後對剛出生的孩子沒感覺、不想親近孩子，常會哭泣，可能是「產後憂鬱症」，務必盡快找專業醫師及心理師幫忙，帶她走出憂鬱，做個健康快樂的媽媽。
找出金融業的魔鬼與天使 金管會主委顧立雄：投資台股比較不怕被坑
【編審／傅秀玉 記者／賴家瑩】
就在8個月前，若要猜誰會是下一任的金管會主委，「顧立雄」這3個字，可以說根本就不在外界的預估名單當中。8個月後的現在，無論是對金融業的熟悉度，或是金融業的發展願景，顧立雄都能侃侃而談，他交出來的成績單，讓業界「很有感」。
「我25歲當上律師，那時要騙人家說我是35歲，因為大家不相信25歲的小毛頭能做什麼，有著戰戰兢兢的心情，我剛來金管會的時候，就又回到這樣的感覺。」接受專訪時，顧立雄回想當初接下金管會主委的心情，就像當年剛出社會，1張白紙、重新歸零。
花甲之年的人生大挑戰
限時商品購買折扣這話一點也不假，因為顧立雄當律師當了30年，在法律界赫赫有名，前年進到立法院成了立委，再接下黨產會主委的位子，都與他的法律專業相去不遠。雖然平時有理財習慣，但對金融業還是相對陌生，最後出乎大家意料的成了「金管會主委」，連顧立雄自己都笑說，這「跑道」轉得也太大了，要是2年前問他這樣的事情會不會發生，他絕不相信！
對顧立雄而言，人生最大挑戰，居然是近花甲之年才出現，更別說人人都在看他有什麼能耐，來扛起主管整個台灣金融市場監理與改革的重責大任。擔任金管會主委，不能不熟悉的就是股票市場，無論是國際政經情勢或者國內政策變化，都會對台股的走勢造成影響，如何「穩住」股市，就是金管會主委的第一優先要務。於是當「當沖降稅」政策被批評具有投機性質，對該不該延長實施出現兩派爭論時，顧立雄從頭到尾都堅持「當沖降稅」可以延長實施。
「有人認為當沖會增加市場波動 但根據實證顯示，當沖不僅不會增加市場的波動幅度，反而會促進市場流動性、增加價格發現，如果說它具有投機的特性，我認為也是一種良性的投機。」拿出了律師綜觀情勢的性格、分析利弊，只要有利，隨即果斷出手，這就是顧立雄犀利的行事風格。
談到台股的萬點周年，顧立雄對台灣股市後續發展抱持樂觀的態度，他認為台股最大的優勢就是有一個透明的投資環境，不僅IPO審查嚴謹，籌資法規明確，資訊充分揭露，而金管會向來高度重視的「公司治理」也非常健全，「講白一點，你來投資台股比較不會怕被『坑』。」顧立雄不改幽默的形容。
喊出今年目標「30-30」
有了基本面打底，加上經濟持續轉好，上市櫃公司營收自然會跟著帶起來，台股的萬點之路，在顧立雄眼中還可以走得更遠，「科技業對我們是強項，現在其他類股也隨著經濟基本面好，帶動傳產、金融、生技族群，只要撐起一個好的股市環境，我想股市萬點就成為一個可能的『常態』。」
萬點還不夠，資本市場最需要的是「人氣」，面對大陸、香港紛紛向企業招手掛牌的挑戰，金管會祭出多箭誘因，包含提出大型無獲利企業的上市櫃方案、擴大招商引資、消除台商回台上市的障礙，顧立雄喊出今年目標是「30-30」，也就是要證交所和櫃買中心力拚，各新增30家的企業掛牌，增添股市活水，其實難度不小，但顧立雄認為有挑戰才會有成長，訂一個有挑戰性的目標，讓大家一起來努力。
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